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跨越成功的横栏_高考应试中值得注意的几种心理现象

文章来源:陈京山 作者:陈京山 发布时间:2007年04月13日 点击数: [添加收藏]
跨越成功的横栏

——高考应试中值得注意的几种心理现象

湖北省长阳二中 陈京山

一、冲破黎明前的黑暗——“高原心理现象”的化解

许多参加过高考的人都有过这样一种体验:在经过一段时间的基础知识复习和专题训练,进入模拟考试阶段后,突然感到很吃力,考试成绩下降或忽高忽低,难以找到解题感觉,一些考生因此产生悲观、失望的情绪。殊不知这是复习中的一种正常现象,也就是心理学中所谓的“高原现象”,这就好比一个人在爬山(或参加长跑),有一段时间会感到非常艰难,连呼吸都困难,但爬上山顶,将是一马平川,柳暗花明。遇到这种情况,考生一定要相信自己的努力,坚持下去,定会度过难关,成功跨越黎明前的黑暗。

1、注意基础,避免“眼高手低”

考生要正确认识“高原现象”产生的原因,不要被暂时的失败所击倒,对存在的问题先从简单和基础的地方入手,有计划地逐步加以解决;对较难的问题可以向老师和同学请教,力争过关;对特别困难的问题,要学会放弃。考生还要注意不要盲目找资料,注意排除各种复习资料和所谓的“内部信息”的干扰,认真研究《考试说明》和近几年的高考试题,做到心中有数,并注意充分发挥教材中知识形成过程和例题的典型作用,举一反三地加以推敲、延伸和适当变形,克服“眼高手低”的毛病,顺利度过复习阶段的极限期。

2、改进复习方法

不同的复习阶段,学习的内容与层次均有较大不同,需要采用相应的复习方法与思维方式。在后阶段要把重点放在总结反思,举一反三上,不可追求解题的数量和难度。如每次考试和综合训练后要做到三思:一思知识提取是否熟练。题目涉及到哪些知识点,涉及到哪些解题规律、技巧,在脑海中做到快速检索,直至能够熟练提取运用自如,建立合理的知识结构。二思典型问题。从题型变换到审题技巧、思路概括、异题迁移等多个方面进行思考,建立解题模型,触类旁通。三思迁移深化。此题和哪些题类似或有联系,解决这类问题有何规律可循,此题还有无其它解法,特别是此题所蕴含的解题思想方法,养成多角度、多方位的思维习惯,从根本上提升自己的素质。

3、针对“弱点”进行专门训练

后段时间还要注意针对自己的弱点进行专门训练。如针对考试中存在的问题,可以有计划地把历次考试和作业中存在的类似问题分类集中起来进行分析,逐个加以解决,同时对存在的问题和自己的薄弱环节进行专门训练,找类似的题来练习。注意不要做难题。高考是选拔性的考试,真正起作用的还是中等难度的试题,极少量的高难题是为选拔高分段考生用的,每年的得分率极低,实质上形同虚设。所以现在不应该也没必要再研究难题,只需反复研究做过的题,尤其是那些多次做错的题,分清错误原因,务必要分清错误类型(知识缺陷型、解题策略型、不良习惯型、心理素质型等),增强防范意识,并切实掌握正确解法,看看现在再做时能否顺利解决,以免重蹈覆辙。

二、远离“克拉克”——考试怯场心理的预防

“克拉克”现象是一种平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将,曾17次打破世界纪录,他在运动巅峰期曾参加过两届奥运会,但都因发挥失常而与金牌失之交臂。后来,人们便用“克拉克”命名这种在重大比赛和考试中失常的现象。“克拉克现象”也叫“怯场”,这是很多同学在考场上容易出现的问题。在复习备考的最后一段时间,同学们要注意培养自己的应试心理素质,克服各种怯场症状,避免前功尽弃。

1、有客观而积极的自我认识

考生虽然在某些方面存在个体性差异,但整体上一般不存在智力问题。因此,要客观地分析课业成败的原因,建立积极的自我能力信念,特别是要多同老师交谈,多从主观上找原因,正确看待考试分数,从实际出发合理确定奋斗目标,以一颗平常心冷静应考。同时,在模拟考试和高考中不要想与考试成败有关的问题,集中精力去解题,只要临阵不慌,思想上没有包袱,就能发挥正常水平。

2、合理确定后期复习计划

高考复习有其阶段性,要科学安排复习时间,“因人而异”地制定复习计划,不可盲目到处找题做题,打“疲劳战”。如对于英语学科而言,考生的知识结构已基本定型,客观题的解题能力很难在短时间内得到提高,而考生解主观题的能力一般处于较低水平,且这种状况通常可以通过短期训练来改善。因此,考生复习的基本方向应从平时侧重客观性练习调整到侧重主观部分的练习上来。

3、注意考前的放松与休息

考生要学会科学用脑,保持心理健康,各门功课穿插复习,休息的时候听听音乐、唱唱歌、看看绿树、闻闻花香、做做操、散散步呼吸新鲜空气,这些方法有利于大脑健康,提高复习效果。有一些学生往往认为考前更应争分夺秒,加班加点,以致于自己得不到足够的休息与调节,造成不应有的紧张。越是临近高考,考生越要注意身心健康,而保持足够的睡眠与运动量,确保以旺盛的精力和较高的效率来进行复习应考。

4、及时清理消除不安因素

考生在考前一段时间,不要一味钻研难题,穷于应付,这不仅易产生疲劳和厌倦,而且容易陷入考试上的“高原现象”,使自己丧失学习信心。这一段时间的重点是认真做好清理工作。重点清理考点、“错题”、题型和方法,有计划地查漏补缺,形成合理有序的知识结构,清理的重点是“三基”(基础知识、基本技能和基本方法)做到深刻理解和把握各知识点之间的联系,对易混点、易错点、易漏点、易忘点要做到烂熟于心,并能迅速准确地辨析,回顾的关键是体会知识的发生过程,领悟其所蕴含的思想方法和解题策略,切忌“只埋头拉车,不抬头看路”。

三、走出患得患失的误区——争取高水平发挥

有的同学希望考上理想大学,报答父母的养育之恩,但同时又担心考不好,会让父母失望,无颜见亲朋好友,由此而生焦虑情绪而影响正常应考。因此,考生务必要走出患得患失的误区,以瓦伦达心态迎接高考。

1、树立恰当的学习目标

考生要客观分析各方面情况,学会接纳自己,建立适当的抱负水平,保持良好的健康情绪。一个考生若总想着考上较好的大学,过分关注于理想的成功,沉醉于对未来的向往,往往会分散学习注意力,影响正常水平的发挥。若经常为达不到目标而自惭形秽,还会使自尊心受到损害,出现高度焦虑,后果会更严重。

2、淡对竞争,突出自我诊断

有一些考生过分关注自己在集体中的考试名次,一心只想着如何超越竞争对手,一旦某道题做不出,便想到会影响名次,便可能考不上理想大学,因此而产生焦虑,影响正常的应试。一个正确的方法是:每次模拟考试或训练后不要关注名次,应突出自我诊断,把精力放在解决所暴露出的问题上,多看自己有多少不当失分,如何补救,力求查漏补缺,再往前迈出扎实的一步。

3、注意为考生营造宽松的学习环境

有一些家长和老师出于关心考生的良好愿望,不断地给考生加压,提要求和希望。如反复告诫:“你是全家的希望,一定要努力!”“十年寒窗,在此一搏!”学校教室挂有“离高考还有××天”的倒计时牌……大战在即的紧张氛围让考生战战兢兢,增强了考生的焦虑感。作为师长,应从长远考虑,不要给考生加压,而是应减压,降低考前的火药味,应明确告诉他们:不求创造奇迹,但求正常发挥。让考生关注学习本身,保持一种稳定的瓦伦达心态,以便在高考中高水平发挥,考出理想的成绩。

四、避免心理超限效应——学会轻松面对高强度训练

据说,美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲,最初几分钟他很感动,打算捐出身上所有的钱;过了十分钟,牧师还在重复讲,他不耐烦了,决定只捐一些零用钱;又过了十分钟,牧师的演讲还在继续,他心里十分烦恼,决定一分钱也不捐了;等到牧师结束了长篇大论的演讲时,马克·吐温已感气愤,不仅没有捐一分钱,反而还从募捐的盘子里偷了几分钱。这个故事生动地说明了心理超限效应对人的心理所起的反作用。高考复习中,由于大量重复机械的训练,不少考生心生厌倦:“一想到那些看不完的书、写不完的作业、做不完的题、考不完的试,心里就像长了草一样烦……”这是不少同学内心真实的写照。如何克服这种厌学情绪呢?

首先,要学会合理安排时间,大胆取舍。考生一定要将最后一段时间进行合理安排,对资料也要去粗取精,不可搞题海战术,如果盲目陷入题海就会出现心理超限效应。事实上每个考生都可根据自己的实际情况对这些卷子进行选择,简单或已做过的习题可以忽略不做,也可以选作一部分。当然,一旦做出计划,就要严格执行,这也是锻炼自己意志品质的关键时候。

其次,要避免劳逸失当。高考后段复习的训练强度大,对考生的身体和心理素质要求较高,不论多忙,都要保持良好的身心状态,按时作息,否则会过分疲劳,导致记忆力减退,厌倦学习,实在得不偿失。

第三,要利用想象疗法进行自我调整。在紧张的复习中适当地想一想美好的未来,用来鼓励自己,有时也可收到一定效果。比如一位厌倦学习的同学,可以适当听一听美妙的音乐,想象自己正漫步在美丽的大学校园……这样可增加学习兴趣和勇气。另外,还应尽量参加一些轻松愉快的活动,注意多与同学聊聊天,畅想未来的美好生活,使自己保持一种动静态平衡的状态,这也可减弱学习厌倦情绪。

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